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早餐最好增加蛋白质摄入

宁夏美食网 | 时间:2020-05-20 17:33:38

如果要吃谷物食品,最好选择那些没有精加工北京军海医院地址,并且掺有一些坚果、干果等的种类。营养学家指出,这样的食品释放能量比较迟缓,可以延长能量的补充时间。

什么样的早餐才比较科学呢?英国《癫痫病会影响寿命吗给快乐孩子的健康食品》一书的作者,也是营养学家的苏珊娜建议,早餐应吃些水果和蔬菜,使人体在一天的开始就能摄入纤维素。一杯果汁相当于一份水果,并含有足够的糖分,可以补充体力。此外,水果和蔬菜还是人体抗氧化剂的主要来源,如维生素A、维生素C和维生素E,可以预防很多疾病。

如果要吃谷物食品,最好选择那些没有精加工,并且掺有一些坚果、干果等的种类治癫痫民间偏方。营养学家指出,这样的食品释放能量比较迟缓,可以延长能量的补充时间。

此外,很多人都因为早晨起床后只想吃清淡的食物而忽略了蛋白质的摄取。但研究显示,含有蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量。因此,营养学家们建议,最好在早上多吃点含蛋白质的食物,比如肉类。在英国,最传统的煎肉或煎蛋癫痫病饮食注意什么,都是比较理想的早餐形式。

(实习编辑:张曼)